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Hasta hace una década el reloj era un accesorio opcional. Es decir, era lindo tener uno, pero su único objetivo era marcar la hora. Había de todos los precios, marcas y materiales, pero no todos optaban por tener reloj. Hoy el panorama es distinto ya que hoy un reloj inteligente o smartwatch es necesario, no solo para ver la hora, sino para medir el ritmo cardíaco, ver las notificaciones que llegan en las apps, monitorear la calidad de sueño y otras funcionalidades.

Hoy el smartwatch es una caja de sorpresas con funcionalidades que se transformaron en una necesidad del día a día. No es una exageración ya que este dispositivo móvil tiene contador de pasos, entrenador personal, monitoreo de estrés, actualizaciones en tiempo real, entre otros. Eso hace que el reloj inteligente sea un accesorio necesario para vivir. Te contamos 10 funcionalidades que hacen a los relojes inteligentes indispensables. 

1. Monitoreo del sueño

Los smartwatch miden la calidad de sueño con sus métricas más importantes: el sueño profundo, REM (Rapid Eye Movement), sueño ligero y los tiempos de insomnio, para cuantificar el impacto del descanso nocturno que es clave para tener una buena salud física y mental. 

2. Control de peso

Los relojes inteligentes están para apoyarte en la consecución de resultados, tanto la disminución de peso, como mejorar el estado físico. Al configurar el reloj te va a solicitar datos como la estatura, peso actual, entre otros para medir y personalizar el plan de entrenamiento según tus necesidades, como explica esta nota sobre las ventajas de smartwatch para hacer ejercicio. 

3. Medición signos vitales 

Los relojes inteligentes cuidan de nuestra salud a través de sus sensores que controlan el ritmo cardíaco para descubrir si estamos en un pico de estrés.  El ECG o electrocardiograma, es la funcionalidad más avanzada en este sentido, ya que controla la salud cardiaca y optimiza los entrenamientos en función de la respuesta del corazón.

4. Monitoreo periodo en mujeres

Hay relojes inteligentes, como Garmin, que incluyen en su funcionalidad trackear el periodo y realiza preguntas para conocer mejor. a su usuaria y trabajar modelos predictivos sobre su salud reproductiva. suena complicado, pero entre más alimentas el reloj con información de la fecha del último periodo o lo regular que eres, brinda información del mes, en el que se puede saber  la fecha del próximo periodo, qué días son fértiles o cuáles no, para planificar mejor. 

5. Registrar variaciones en el entrenamiento

Una parte clave de realizar es determinar las variaciones en intensidad y frecuencia cardiaca para dar un seguimiento a la mejora de la condición física y desarrollar rutinas cada vez más exigentes que den mejores resultados. Un reloj inteligente permite  medir las variaciones durante el entrenamiento y comprar los intervalos con entrenamientos anteriores. 

6. Mejorar hábitos

El reloj inteligente al estar conectado a las apps del celular de bienestar que recuerdan cuándo tomar agua, alguna vitamina específica o comer una fruta, es cuestión de vibrar para que la persona mire el reloj y recuerde ese deber que es clave para llevar una vida más saludable. El reloj inteligente es aliado a la hora de mejorar hábitos. 

7. Conteo de calorías

Cada acción genera una reacción, en especial en el tema de las calorías. El reloj mide de forma precisa cuántas calorías pasivas (las que se queman por pensar, estudiar y otras) y activas (por actividad física) se queman, además que mide la actividad vigorosa (esa que requiere alto esfuerzo) y te da datos exactos de cuántos quemaste en el día. Si esto se une a una app que haga el conteo de cuántas calorías se ingieren al día en cada comida y snack, la persona tendrá un cuadro exacto de ingesta y quema, para bajar de peso de forma sostenida.