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5 deportes para bajar de peso (y mejorar la salud)

junio 17, 2021

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Los kilos extras no son un problema, pero es importante vigilar la medida de cintura y esos kilos adicionales, porque podrían representar un problema de salud en el futuro cercano. No se trata solo de estética, sino de salud, ya que el sobrepeso viene de la mano con la diabetes, hipertensión y otras afectaciones a la salud en órganos fundamentales como el corazón y cerebro.

 

Los accidentes cerebrovasculares, hipertensión, algunos tipos de cáncer, diabetes, entre otros están relacionados con la falta de ejercicio y, en definitiva, con el sobrepeso, por lo que comenzar una rutina de ejercicio será una buena forma de apostar por una mejor calidad de vida. Es cierto que en la disminución de peso influye mucho la alimentación, de hecho, los nutricionistas indican que equivale cerca del 70%, pero el deporte también juega un papel importante en este propósito de cuidar la salud. Por esta razón compartimos 5 deportes para bajar de peso y cuidar tu salud. 

 

Natación

No es tan fácil encontrar piscinas disponibles, pero si tienes acceso a alguna, este ejercicio es maravilloso para mejorar la flexibilidad, quemar grasa y mejorar el sistema respiratorio. Este deporte tiene una ventaja sobre los demás: al ser en el agua tiene un bajo impacto en huesos y articulaciones, que es uno de los problemas de correr, por ejemplo. 

 

La natación al ser un ejercicio aeróbico ayuda a reducir niveles de colesterol en la sangre y produce mayor sensibilidad a la insulina, lo que disminuye los niveles de glucosa, por lo que podría decirse que es un repelente contra la diabetes. 

 

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Ciclismo

La bicicleta es uno de los deportes más completos, porque en esta actividad se mueven diversos músculos. Esta actividad física reduce el colesterol malo, fortalece la espalda, refuerza las rodillas, reduce el estrés y tonifica los músculos de las piernas. 

 

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Correr

Los beneficios de correr son amplios: controla el peso, tonifica músculos, controla niveles de azúcar en la sangre, reduce el colesterol, mejora la presión sanguínea, previene la osteoporosis, reduce el estrés, entre otras. Es un ejercicio completo, y si quieres una guía de cómo comenzar a correr te compartimos esta nota

shutterstock_1938668578 (1)Tenis

Al igual que la natación, no es fácil encontrar una cancha de tenis, pero si tiene la oportunidad de hacer este deporte encontrará un aliado para mejorar la fuerza ósea, ya que esta actividad fortalece los huesos de niños y adolescentes y previene la osteoporosis en adultos. También beneficia la coordinación motriz y la mejora la función cardiovascular. 

 

Esta actividad debería practicarse mínimo 3 veces por semana, o se puede alternar con otros deportes, en sesiones de una hora para mejorar el equilibrio y apoyar al sistema inmune. 

Baloncesto

Este deporte que suele jugarse entre equipos es un aliado para la salud ya que aumenta la resistencia física y protege el sistema cardiovascular, ya que entre saltos, encestar y correr de un lado a otro se realiza actividad física que involucra diferentes músculos. También es clave para desarrollar la agilidad, habilidad locomotriz y rapidez de reflejos. Asimismo mejora la coordinación. 

 

Seguro te interesa: ¿Cuánto ejercicio se recomienda realizar a la semana?

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Nueva llamada a la acción

Jimmy Quinde
Escrito por
sola (1)

 

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