En Ecuador, todo el centro del país está atravesado por la Cordillera de los Andes. Por eso, ya que el 11 de diciembre se conmemora el Día Internacional de las Montañas, creado en 2002 por la Asamblea General de la ONU, te ofrecemos a continuación distintas propuestas para realizar actividades de montaña.
Beneficios del deporte en la salud: ¿Por qué elegir deportes de montaña?
Los deportes de montaña son una combinación perfecta de actividad física, paseos al aire libre y momentos de trabajo en equipo. Cuando tengas que elegir qué deporte practicar, te recomendamos considerar aventurarte con los deportes de montaña por estos motivos:
- Son una gran opción para pasear y disfrutar de la naturaleza. Cuando practicamos deportes de montaña, no solo estamos realizando ejercicio, sino que también podemos deleitarnos con paisajes maravillosos.
- Son un ejercicio súper completo. Al hacer trekking, montañismo o escalada, ponemos en marcha todo nuestro cuerpo. No solo ejercitamos todos nuestros músculos y nuestra resistencia al esfuerzo físico, sino que también es una manera de poner a punto nuestra capacidad respiratoria pulmonar.
- Son una actividad ideal para compartir con amigos y familia. El senderismo y las caminatas son la excusa perfecta para practicar deporte y compartir tiempo de calidad con tus seres queridos. Además, siempre es recomendable salir acompañado cuando realizamos deporte en la montaña, ya que es importante tener a alguien cerca ante cualquier imprevisto.
El próximo fin de semana, una salida de montañismo en grupo puede ser la manera ideal para festejar el Día Internacional de las Montañas.
Andinismo en Ecuador: ¿dónde practicar deportes de montaña y escalada?
Si no estamos acostumbrados a circular por zonas de alta montaña, al practicar deportes de montaña en Ecuador, necesitaremos unos días para aclimatarnos y prepararnos para los paseos de mayor exigencia física. El proceso de aclimatación pretende aumentar los glóbulos rojos en nuestra sangre para mejorar el transporte de oxígeno hacia las células y es específico según las altitudes que queremos alcanzar.
Es por eso que los primeros días, se recomienda el ascenso de montañas pequeñas, como los volcanes Iliniza Norte, Imbabura o Pichincha; los cuales, además, ¡se encuentran cerca de Quito!
Los tipos de montañas ideales para escaladores novatos incluyen el Pasochoa, la opción perfecta para principiantes, ya que requieren escaladas técnicas más simples.
En cambio, los tipos de montañas ideales para escaladores experimentados ofrecen rutas en hielo y roca, ideales para quienes tienen más tiempo de práctica en el deporte. Por ejemplo, El glorioso anillo de cumbres en El Altar.
Lugares ideales para practicar senderismo en Ecuador
Si no estamos acostumbrados a deportes de mayor exigencia física cómo la escalada, la mejor opción para nosotros son las caminatas por las zonas de montaña. Las distintas excursiones de trekking en Ecuador y senderismo pueden adaptarse a nuestras posibilidades de ritmo y dificultad.
Algunos de los lugares recomendados para practicar estas actividades son:
¿Qué no te puede faltar para practicar deportes de montaña?
- Protector solar. Siempre que realicemos actividades al aire libre tenemos que tener en cuenta cuidarnos del sol. Recuerda siempre volverte a aplicar el producto después de algunas horas para que no pierdan efectividad.
- Repelente. En la montaña podemos encontrar todo tipo de insectos. Por eso, la mejor manera de prevenir picaduras indeseadas es llevando repelente siempre con nosotros y, al igual que con el protector solar, no olvidarnos de replicarlo las veces que sean necesarias.
- Mantenernos hidratados es clave para practicar cualquier deporte o actividad al aire libre. En la montaña, no siempre vamos a tener acceso a una fuente de agua potable cercana. Es por eso que te recomendamos llevar contigo la suficiente cantidad de agua para no pasar apuros en tu excursión.
- Si hacemos una parada para descansar, vamos a necesitar snacks con los que recargar energía para seguir en marcha. No te olvides de incluirlos en tus provisiones, pero intenta no llevar comida en exceso para reducir el peso que cargas contigo.
- Kit de primeros auxilios. Te recomendamos que incluyas en tu mochila desinfectante, gasas, papel higiénico y algunos analgésicos por cualquier eventualidad.
- Ropa cómoda. Para practicar cualquier tipo de actividad física necesitamos la ropa adecuada. Prepara la ropa más cómoda que tengas sin dejar de tener en cuenta que sea lo más resistente posible al ambiente natural donde realizarás tus excursiones. Además, no olvides llevar calzado con la suela indicada para realizar actividades de montaña.
- Servicio de salud adecuado. Si vas a hacer montañismo, te recomendamos contar con un buen plan de medicina que pueda cubrirte ante cualquier imprevisto. Además, si estás buscando un incentivo para continuar con tus excursiones, ten en cuenta que las personas que adquieren un plan de medicina prepagada Saludsa, tienen acceso al programa y la app Vitality, que incluye numerosos premios y beneficios. Este programa hace un seguimiento de la actividad física y premia al usuario con vouchers semanales, premios mensuales y reembolsos.
Los deportes de montaña son la alternativa indicada para quienes buscan hacer actividad física en la naturaleza, no solo poniendo a prueba su resistencia sino también disfrutando de paisajes asombrosos y de la flora y fauna autóctona. Si te interesa conocer la experiencia de otros aventureros, te invitamos a leer la crónica escrita por Ivan Vallejo sobre su fin de año en la vía de escalada más difícil que tiene el Ecuador: la Cara Norte del Obispo, en el Altar.