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¿Qué es Saludsa Vitality Gym y cómo acceder a él?

septiembre 30, 2020

 

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La pandemia lo cambió todo. Hizo que las empresas teletrabajaran, impulsó las citas médicas en línea y ejercitarse fue posible gracias a los gimnasios virtuales. En ese contexto nace Saludsa Vitality Gym, un gimnasio virtual disponible para todos los clientes Saludsa Vitality.

 

Este es un beneficio para quienes cuentan con un plan individual Saludsa y para clientes corporativos. Este gimnasio virtual cuenta con clases como baile fitness, spinning, full body workout, Zumba, Cardio Kick Boxing, entre otras clases en vivo, con los mejores entrenadores del país. 

Los usuarios Saludsa tienen acceso a Vitality, el programa de bienestar más exitoso del mundo que está presente en 24 países y ha cambiado la vida de más de 10 millones de personas llevándolas a un estilo de vida más saludable.

 

Ecuador fue el primer país de América latina en tener este programa, en el que las personas que adquieren un plan de medicina prepagada Saludsa, tienen acceso al programa y la app Vitality, que hace un seguimiento de la actividad física y premia al usuario con bouchers semanales para reclamar bebidas de Juan Valdez o entradas al cine; premios mensuales como el cashback del reloj Garmin que se compra dentro de la app con un 25% de descuento y el mejor premio es el cashback de hasta un 20% del pago anual del plan de medicina prepagada por cumplir las metas. 

 

Seguro te interesa leer: ¿Qué Garmin debo comprar?

¿Cómo accedo al Saludsa Vitality Gym?

Una vez que la persona con un plan individual Saludsa descarga la app Vitality tiene acceso al trackeo de pasos, reclamar premios y obviamente al gimnasio virtual Saludsa Vitality. 

¿Cómo me inscribo en las clases Saludsa Vitality Gym?

Estas clases se realizan a través de una plataforma virtual y para inscribirse en las diferentes clases solo debe ingresar a esta página web de Saludsa Vitality Gym, seleccionar las clases de su preferencia con los horarios que más le convienen e incluir datos como: nombre, mail, teléfono y número de cédula para verificación. Con ese proceso tendrá recordatorios vía mail y Whastapp de los entrenamientos, días y links para conectarse a las clases. 

¿Qué clases hay y en qué horarios hay disponibilidad?

Todas las clases son en vivo y hay baile fitness, spinning, full body workout, Zumba, Cardio Kick Boxing, entre otras. Hay horarios en la mañana y en la tarde lo que permite que el usuario pueda ver su disponibilidad e inscribirse, gratis, en las clases que más le convienen. 

 

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¿Cuántas calorías puedo quemar por clase?

Esta es una pregunta difícil de responder ya que dependerá del tipo de actividad, tiempo, intensidad y esfuerzo que se inyecte a cada clase. La respuesta será entre 200 y 600 calorías, pero a continuación daremos una explicación de cada actividad, su quema de calorías, puntos Saludsa Vitality que se obtendrán e implementos necesarios para cada clase. 

Información de las clases

Baile Fitness - María Auxiliadora Gortaire

¿Qué es? Es un entrenamiento que te permitirá disfrutar de la música mientras te ejercitas ,liberas el estrés y quemas calorías. Ayuda a mejorar tu coordinación y concentración. 

 

¿Cuántas calorías puedo quemar? En una clase de baile puedes quemar 250 a 400 calorías 

 

Duración: 60 min 

 

¿Qué necesitas? Termo de agua y toalla 

 

¿Cuántos Puntos Vitality puedo hacer? 100 a 300. Este valor es referencial y dependerá de tu esfuerzo y ritmo cardiaco durante el entrenamiento. 

Cardio Box - Diego Carrasco

¿Qué es? El Cardio-Box consiste en una actividad de alta intensidad que permite trabajar la mayor parte de nuestros músculos, además de realizar una gran actividad aeróbica con una serie de ejercicios relacionados con el box. Esta clase también te ayudará a mejorar tu velocidad de reacción y tu capacidad cardiovascular. 

 

¿Cuántas calorías puedo quemar? En una clase podrás quemar de 400 a 600 calorías 

 

Duración: 60 min 

 

¿Qué necesitas? Termo de agua y toalla 

 

¿Cuántos Puntos Vitality puedo hacer? 200 a 300. Este valor es referencial y dependerá de tu esfuerzo y ritmo cardiaco durante el entrenamiento. 

Fortalecimiento Cardio - Belén Burneo y Paula Munchmeyer

¿Qué es? Esta es una clase que te permitirá aumentar la fuerza muscular, la resistencia cardiovascular y la coordinación utilizando movimientos naturales del cuerpo. 

 

¿Cuántas calorías puedo quemar? En una clase podrás quemar de 200 a 500 calorías.

Duración: 60 min 

 

¿Qué necesitas? Termo de agua y toalla. Se recomienda tener pesas de mínimo 2 kilos o 2 botellas llenas de agua 

 

¿Cuántos Puntos Vitality puedo hacer? 100 a 300.  Este valor es referencial y dependerá de tu esfuerzo y ritmo cardiaco durante el entrenamiento. 

Cycling Todo Terreno - Valeria Merchán 

¿Qué es? En esta clase de ciclismo se da mucha importancia a la respiración. Por medio de la visualización se recorrerás distintos terrenos y entornos. Se adapta para todo estado físico y mejora notablemente tu resistencia. 

 

¿Cuántas calorías puedo quemar? En una clase podrás quemar de 300 a 500 calorías. 

 

Duración: 60 min 

 

¿Qué necesitas? Necesitan bicicleta estática o rodillo, termo de agua y toalla.

 

 ¿Cuántos Puntos Vitality puedo hacer? 100 a 300. Este valor es referencial y dependerá de tu esfuerzo y ritmo cardiaco durante el entrenamiento. 

 

Body Combat - Klever Delgado

¿Qué es? El body combat es un programa de ejercicios cardiovasculares que se realiza en grupo y consiste en realizar movimientos de diferentes artes marciales como el taekwondo, karate, capoeira, muay thay, tai chi o boxeo, entre otros. Viene acompañado de 10 temas musicales y coreografías con las que se pueden ejercitar brazos, hombros, espalda, piernas y abdominales, permitiendo así mejorar la flexibilidad, fuerza, coordinación, resistencia cardiovascular y perder peso. 

 

¿Cuántas calorías puedo quemar? Con body combat puedes quemar de 400 a 600 calorías.

 

Duración: 55 min 

 

¿Qué necesitas? Toalla, Termo con Agua 

 

¿Cuántos Puntos Vitality puedo hacer? 200 a 300. Este valor es referencial y dependerá de tu esfuerzo y ritmo cardiaco durante el entrenamiento. 

Body Pump - Klever Delgado

¿Qué es? Es un entrenamiento basado en levantamiento de pesas y ejercicios cardio. Las clases de BodyPump contienen ocho canciones o "tracks", cada una de las cuales se centra en un grupo muscular diferente, además de un track para el calentamiento al inicio de la clase y otro al final para relajación y estiramientos.

 

Bodypump permite remodelar el cuerpo gracias al fortalecimiento y ganancia muscular que se genera en la clase, además de la quema de calorías a lo largo de la misma gracias a las numerosas repeticiones en un periodo de 4 a 7 minutos por cada grupo muscular. Adicionalmente, Bodypump permite mejorar la coordinación, proteger los huesos y articulaciones de posibles lesiones y mejorar la condición física en general. 

 

¿Cuántas calorías puedo quemar? En una sola clase de Bodypump se pueden realizar alrededor de 800 repeticiones y en promedio de 300 A 600 calorías. 

 

Duración: 60 min 

 

¿Qué necesitas? En Body Pump se utiliza una barra pequeña y discos . Si no tienes eso , no hay problema , se puede utilizar mancuernas o, botellas con agua pequeñas y botellones de agua de 4 litros o, se puede armar una barra artesanal con un palo de escoba y en cada punta colocar 4 botellas de agua alrededor pegadas con cinta de embalaje 

 

¿Cuántos Puntos Vitality puedo hacer? 200 a 300. Este valor es referencial y dependerá de tu esfuerzo y ritmo cardiaco durante el entrenamiento. 

Funcional - Pepe Carrión

¿Qué es? Es un entrenamiento diseñado para trabajar con el propio peso de nuestro cuerpo y así evitar lesiones por sobrecargas de peso. Un entrenamiento enfocado a fortalecer todos los grupos musculares en una sola sesión. 

 

¿Cuántas calorías puedo quemar? Con esta clase puedes quemar de 200 a 400 calorías Duración: 30 min 5 minutos de calentamiento, 35 minutos intensos, con ejercicios que se adaptan a todo tipo de personas ( todos los pueden realizar ) 5 minutos de estiramiento 

 

¿Qué necesitas? Toalla, termo con agua, mat o alfombra 

 

¿Cuántos Puntos Vitality puedo hacer? 100 a 200. Este valor es referencial y dependerá de tu esfuerzo y ritmo cardiaco durante el entrenamiento. 

HIIT - Patrick y Caro

¿Qué es? Ejercicios de cuerpo completo en intervalos de alta y media intensidad para definir, tonificar y fortalecer todo el cuerpo y a la vez un excelente ejercicio cardiovascular.

 

¿Cuántas calorías puedo quemar? 250-400 

 

Duración: 30 min 

 

¿Qué necesitas? Toalla y termo con agua 

 

¿Cuántos Puntos Vitality puedo hacer? 100 a 300. Este valor es referencial y dependerá de tu esfuerzo y ritmo cardiaco durante el entrenamiento. 

Kickboxing - Nicolás

¿Qué es? Cardio Kickboxing es uno de los programas más completos y eficientes en el mercado ya que no solo es un trabajo aeróbico de gran intensidad sino que también tonifica todos los músculos del cuerpo, se trabaja en la agilidad y velocidad, y se desarrolla resistencia, potencia y flexibilidad corporal. Al mismo tiempo permite corregir la postura y constituye un método eficiente de defensa personal que proporciona seguridad, reduce el estrés, mejora los reflejos y el autoestima de la persona que lo practica. Sin olvidarse que es extremadamente divertido y versátil. 

 

¿Cuántas calorías puedo quemar? 450 

 

Duración: 60 min 

 

¿Qué necesitas? Toalla y termo con agua 

 

¿Cuántos Puntos Vitality puedo hacer? 200 a 300. Este valor es referencial y dependerá de tu esfuerzo y ritmo cardiaco durante el entrenamiento. 

Barre - Caro

¿Qué es? Clase diseñada para definir, tonificar y fortalecer todo el cuerpo. Con movimientos controlados, repeticiones y resistencia. 

 

¿Cuántas calorías puedo quemar? 450 

 

Duración: 40 min 

 

¿Qué necesitas? Toalla y termo con agua 

 

¿Cuántos Puntos Vitality puedo hacer? 100 a 200. Este valor es referencial y dependerá de tu esfuerzo y ritmo cardiaco durante el entrenamiento. 

Strong Nation - Margie Yapur

¿Qué es? Es una clase de entrenamiento de alta intensidad al ritmo de la música. Mezcla sentadillas, planchas, burpees con kickboxing y todos los ejercicios son con tu propio peso. 

 

Se compone de 4 partes: 

  1. Acondicionamiento muscular 
  2. Cardio 
  3. HIIT 
  4. Abdominales

Vas a quemar calorías mientras tonificas brazos, piernas, abdominales y glúteos. 

 

¿Cuántas calorías puedo quemar? De 400 a 600 calorías Duración: 60 min 

 

¿Qué necesitas? 1 mat, termo de agua y una toalla pequeña. 

 

¿Cuántos Puntos Vitality puedo hacer? 200 a 300. Este valor es referencial y dependerá de tu esfuerzo y ritmo cardiaco durante el entrenamiento. 

Zumba - María José Suárez

¿Qué es? Zumba es un programa de fitness basado en bailes y en ejercicios aeróbicos. La clase mezcla, trabajo cardiovascular y muscular, equilibrio y flexibilidad y aumento de energía. Las coreografías más conocidas de la zumba incluyen canciones y movimientos de bailes de distintos estilos musicales, por lo general salsa, merengue, reggaeton y bachata. 

 

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Estos ejercicios pueden utilizarse para trabajar muchos grupos musculares. En particular la zumba se focaliza en la tonificación del tronco, los brazos, las piernas, la espalda y los glúteos. 

 

¿Cuántas calorías puedo quemar? Podrás quemar entre 300 y 500 calorías Duración: 60 min 

 

¿Qué necesitas? Necesitas un espacio para moverte, agua para hidratarte y tus tenis cómodos para evitar una lesión. 

 

¿Cuántos Puntos Vitality puedo hacer? 100 a 300. Este valor es referencial y dependerá de tu esfuerzo y ritmo cardiaco durante el entrenamiento.

Spinning - María Paz Carvallo

¿Qué es? En esta clase de ciclismo, por medio de la visualización, recorrerás distintos terrenos y entornos. Se adapta para todo estado físico y mejora notablemente tu resistencia. 

 

¿Cuántas calorías puedo quemar? De 300 a 500 calorías 

 

Duración: 55 min 

 

¿Qué necesitas? Termo de agua, toalla, bicicleta estática o rodillo y familiarizarte con y familiarizarte con los parámetros de Ritmo Cardiaco para Spinning. 

 

¿Cuántos Puntos Vitality puedo hacer? 100 a 300. Este valor es referencial y dependerá de tu esfuerzo y ritmo cardiaco durante el entrenamiento. 

Power Abs - Michelle Zevallos

¿Qué es? Es una rutina que se enfoca en una mezcla de cardio y fortalecimiento de los abdominales. Es una clase dinámica que está dirigida para quienes quieren tonificar su abdomen. 

 

¿Cuántas calorías puedo quemar? 250 a 350 

 

Duración: 60 min 

 

¿Qué necesitas? Toalla, Mancuernas, botella con agua, silla y un mat 

 

¿Cuántos Puntos Vitality puedo hacer? 100 a 200. Este valor es referencial y dependerá de tu esfuerzo y ritmo cardiaco durante el entrenamiento. 

Full Body Workout - Michelle Zevallos

¿Qué es? Una clase para activar todo el cuerpo y sus diferentes grupos musculares mientras se queman las reservas de grasa. 

¿Cuántas calorías puedo quemar? 250 a 400 

Duración: 60 min 

 

¿Qué necesitas? Toalla, Mancuernas, Botella con Agua, silla y mat 


¿Cuántos Puntos Vitality puedo hacer? 100 a 200. Este valor es referencial y dependerá de tu esfuerzo y ritmo cardiaco durante el entrenamiento. 

 ¿Cómo ganar Puntos con Ejercicio para Saludsa Vitality? 

Para mejorar tu estado de salud Vitality plantea metas de ejercicio que al ser cumplidas se canjean por premios. Hay dos formas de obtener los puntos Saludsa Vitality: pasos y ritmo cardíaco. 

1. Pasos

Dependiendo de la cantidad de pasos que des durante el día puedes acumular los siguientes puntos: Durante la época de confinamiento de 5000 a 9999 pasos se obtienen 50 puntos. Al normalizar la situación es de 7500 a 9999 pasos para obtener los 50 puntos. 

 

De 10000 a 14999 pasos se obtienen 100 puntos y al hacer más de 15000 pasos el resultado es 200 puntos. 

2. Ritmo Cardíaco

Al realizar entre 30 y 60 minutos de ejercicio al 60% de tu ritmo cardíaco máximo se obtienen 100 puntos. Cuando se realiza ejercicio ese mismo tiempo (30 a 60 min) al 70% del ritmo cardíaco máximo se obtienen 200 puntos. 

 

Si se realiza más de 60 minutos ejercicio al 60% del ritmo cardíaco son 200 puntos y si se hace esa misma hora pero al 70% del ritmo cardíaco, entonces se obtienen 300 puntos. 

 

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Escrito por
oncoplex

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