<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=1148177755261420&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

Queremos lo mejor para ti y los tuyos

Conoce las mejores noticias

Ultimos post

Post destacados

Filter By Categories

Obesidad y sobrepeso: ¿Qué hacer y qué no hacer?

mayo 27, 2022
  Salud

shutterstock_604196735 (2)

En el mundo, más de 1.900 millones de adultos de 18 o más años sufren de sobrepeso, de este número, más de 650 millones son personas con obesidad. De hecho desde 1975 las cifras de obesidad prácticamente se han triplicado en todo el mundo.  

 

¿Qué pasa en Ecuador con el sobrepeso? 

 

Los hábitos alimenticios en nuestro país por lo general no son saludables. Existe un alto consumo de grasas, azúcares y carbohidratos que, en un balance incorrecto, nos llevarán directamente a un sobrepeso o condición de obesidad. 

 

En el país, según datos del INEC (Instituto Nacional de Estadísticas y Censos) 5 de las 10 principales causas de fallecimiento tienen relación directa con los malos hábitos alimenticios. 

 

Adicional a esto el Programa Mundial de Alimentos (PMA), ha proyecto que para el año 2030 cerca de 35000 personas sería el número de fallecidos por enfermedades relacionadas con sobrepeso u obesidad. 

 

¿Tengo el peso adecuado? 


Esta pregunta es fácil de responder al conocer el IMC (índice de masa corporal). 

Esta es una de las maneras más extendidas y conocidas para identificar si tu peso se encuentra en niveles bajos, normales o si estás llegando al sobrepeso u obesidad. Este índice (IMC) se lo obtiene dividiendo el número de su peso en kilogramos por el cuadrado de la estatura en metros. 

 

Hombres y mujeres mayores de 20 años pueden guiarse por el siguiente cuadro en el que podemos tener una idea cercana de nuestra composición corporal: 

 

IMC Nivel de Peso
Por debajo de 18.5  Bajo peso
18.5 24.9  Normal 
25.0 29.9  Sobrepeso 
30.0 o más  Obesidad 

 

Fuente: https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/assessing/bmi/adult_bmi/index.html 

¿En qué número te encuentras tú? 

Te invitamos a descargar una guía completa de la alimentación adecuada para cada etapa de tu vida.

 

DESCARGAR GUÍA

 

En el caso de niños y adolescentes existe una manera distinta para interpretar estos datos, se considera el género y edad, ya que en esos años  los cambios físicos son drásticos y requieren una atención más personalizada. 

 

Ahora, si bien el IMC es un indicador, no siempre es la última palabra. Es posible que su índice de masa corporal sobrepase el número de peso normal, PERO, es posible que tu nivel de grasa no represente realmente a una persona con sobrepeso u obesa, es por ello que siempre será recomendable visitar a un especialista.

Dentro de los prestadores que Saludsa ofrece puedes encontrar al médico indicado, quién mediante diversas técnicas médicas, determinará con exactitud su estado de peso y de salud. 

 

¿El sobrepeso o la obesidad son un verdadero peligro? 

La obesidad puede desencadenar distintas afecciones o enfermedades, entre los más comunes se encuentran:

 

La mayoría de estas enfermedades se van desarrollando de manera silenciosa, por ello es importante tener un estilo de vida saludable y un plan de medicina prepagada adecuado para cualquier eventualidad o chequeos de rutina.

 

guia_deportiva

¿Cómo bajo de peso? 

 

Los buenos hábitos alimenticios, un programa controlado de ejercicio y un cambio en el estilo de vida se requieren como eje fundamental para la reducción del peso.  

 

La Organización Mundial de la Salud, a través de un comunicado, recomienda: 

 

  • Poner un límite a la ingesta energética procedente de la cantidad de grasa total y azúcar en general, en especial refinada. 
  • Se recomienda incrementar el consumo de frutas, verduras, frutos secos, etc. 
  • Actividad física periódica (60 minutos diarios para los jóvenes y 150 minutos semanales para los adultos). 

 

En Saludsa estamos comprometidos con la prevención de enfermedades, es por ello que te invitamos a conocer de cerca los diferentes planes de medicina prepagada , los cuales te permitirán contar con el acompañamiento de profesionales médicos en cada especialidad que tú requieras. 

 

Adicional en todos  los planes de medicina prepagada de Saludsa, podrás contar con Vitality, el programa más exitoso del mundo que te premia por llevar un estilo de vida saludable, e incluso más allá del ejercicio tendrás recompensas por realizar actividad física.

Manteniendo así una salud impecable, un peso adecuado y una alimentación correcta

 

 

Nueva llamada a la acción

Salud S.A.
Escrito por
sola (1)

 

Regístrate para recibir sorpresas