<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=1148177755261420&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

    Blog Vive Más

    Duerme lo necesario y mejora tu calidad de vida

    18/08/17 15:20 / por Salud S.A.

    Dormir bien es tan esencial y positivo para el organismo, como alimentarte bien o hacer ejercicio con frecuencia, así que, si no lo estás haciendo las suficientes horas, debes leer esto. 

    “Si sufres privación de sueño tienes un riesgo mucho más alto de padecer enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y depresión", dijo Shirley Cramer, Directora Ejecutiva de la Real Sociedad de Salud Pública (RSPH), en una entrevista con la BBC.

    falta de sueño

    Un sueño reponedor te permite cumplir de mejor manera con las exigencias diarias, pero también ayuda a controlar el estrés y a mantener un estado de ánimo equilibrado, que en conjunto mejorarán tu calidad de vida

    mejor calidad de vida

    Las horas que necesitas dependerán de tu edad. En la tabla de abajo puedes ver las recomendaciones de la National Sleep Foundation según tu rango.

    Rango de edad Duración del sueño
    Recién nacidos 14 a 17 horas
    Infantes 12 a 15 horas
    Niños pequeños 11 a 14 horas
    Preescolares 10 a 13 horas
    Niños en edad escolar 9 a 11 horas
    Adolescentes 8 a 10 horas
    Adultos jóvenes y adultos 7 a 9 horas
    Adultos mayores 7 a 8 horas

    Si te encanta dormir, ahora que tienes una excusa científica para hacerlo; pero si estás sufriendo de transtorno del sueño, lo mejor es acercarte a un médico para que evalúe tu caso y tu salud en general. 

    Quiero cuidar mi salud

     

    Temas: Estilo de Vida

    Salud S.A.

    Escrito por Salud S.A.

    Los artículos que no tienen un autor específico aparecen aquí debido a que el contenido creado pertenece a Saludsa

    ¿Te gustó nuestro blog? Compártelo