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Duerme lo necesario y mejora tu calidad de vida

agosto 18, 2017
  Salud

Dormir bien es tan esencial y positivo para el organismo, como alimentarte bien o hacer ejercicio con frecuencia, así que, si no lo estás haciendo las suficientes horas, debes leer esto. 

“Si sufres privación de sueño tienes un riesgo mucho más alto de padecer enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y depresión", dijo Shirley Cramer, Directora Ejecutiva de la Real Sociedad de Salud Pública (RSPH), en una entrevista con la BBC.

falta de sueño

Un sueño reponedor te permite cumplir de mejor manera con las exigencias diarias, pero también ayuda a controlar el estrés y a mantener un estado de ánimo equilibrado, que en conjunto mejorarán tu calidad de vida

mejor calidad de vida

Las horas que necesitas dependerán de tu edad. En la tabla de abajo puedes ver las recomendaciones de la National Sleep Foundation según tu rango.

Rango de edad Duración del sueño
Recién nacidos 14 a 17 horas
Infantes 12 a 15 horas
Niños pequeños 11 a 14 horas
Preescolares 10 a 13 horas
Niños en edad escolar 9 a 11 horas
Adolescentes 8 a 10 horas
Adultos jóvenes y adultos 7 a 9 horas
Adultos mayores 7 a 8 horas

Si te encanta dormir, ahora que tienes una excusa científica para hacerlo; pero si estás sufriendo de transtorno del sueño, lo mejor es acercarte a un médico para que evalúe tu caso y tu salud en general. 

Quiero cuidar mi salud

 

Salud S.A.
Escrito por
oncoplex

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