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    3 hábitos que mejorarán la salud de papá

    12/06/18 16:47 / por Sofia Guerrero

    Hoy en día el tener una vida saludable se ha vuelto uno de los pilares fundamentales en el estilo de vida de las generaciones más recientes. Sin embargo esto no es el caso para generaciones pasadas como son los baby boomers (1946-1964) y la generación X (1965-1979).

    Según el departamento de salud Estadounidense, estas dos generaciones compartían hábitos poco saludables como fumar, una mala alimentación y la falta de ejercicio. Estos hábitos pueden traer problemas de salud como son: la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la osteoporosis, la obesidad, el cáncer, etc.

    3 hábitos que mejorarán la salud de papá

    La mayoría de los padres se encuentran dentro de las dos categorías mencionadas anteriormente, por lo que en este artículo ofrecemos 3 consejos que mejorarán la salud de nuestros queridos padres.

     

    La alimentación es fundamental

    En el punto anterior se mencionó que tanto la generación de los Baby Boomers como la Generación X no se alimentaban correctamente. A diferencia de esas épocas, hoy en día tenemos mucho más conocimiento sobre qué alimentos son más saludables que otros, cuales nos aportan más nutrientes y vitaminas, cuales nos dan más energía y la cantidad de las porciones que se deben comer de acuerdo a la condición física de cada individuo.

    Según un estudio realizado por “The Global Burden of Disease Study” o en español “Estudio sobre las causas de enfermedad en el planeta”, una mala alimentación es la causa principal de la mayoría de enfermedades en el mundo. Es por este motivo que debemos inculcar estos hábitos en nuestros padres para que ellos poco a poco vayan adquiriendo una alimentación más sana y puedan tener una vida en plenitud.

    Según la “Asociación Americana del Corazón” AHA, es importante que una dieta sea rica en verduras, frutas y vegetales. Se deben evitar los alimentos con mucho colesterol o grasas trans, sodio y azúcares. También es importante incluir dentro de la dieta una cantidad adecuada de proteína magra. Finalmente la asociación aconseja seguir un plan de alimentación variado y con horarios establecidos.

     

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    El ejercicio como parte de la vida diaria

    Adicionalmente a una mala alimentación, las personas de las generaciones de nuestros padres no tenían una cultura de deporte. La generación de los Baby Boomers era conocida como la generación de la fuerza trabajadora. Para ellos su vida era el trabajo y dedicaban poco tiempo a la salud. La generación X por el contrario consideraban al trabajo como algo menos prioritario y usaban su tiempo libre para el ocio.

    El deporte es el segundo pilar fundamental para llevar un estilo de vida saludable y puede ser una buena actividad para compartir junto a papá. Es importante reconocer que no todo ejercicio es bueno para nuestros padres. Siempre antes de considerar una actividad física hay que valorar la edad y la condición de cada individuo.

    Uno de los ejercicios más apropiados para todo tipo de adultos son las caminatas. Estas son buenas para cualquier tipo de edad, y condición física. Otro ejercicio muy bueno suele ser la bicicleta o la natación ya que estos no ejercen presión sobre las rodillas por que son de bajo impacto.

     

    ejercicio papá

     

    Siempre se necesita un tiempo para relajarse

    El trabajo y la vida diaria en ocasiones llenan nuestras vidas de mucho estrés y esto suele ser otra de las causas fundamentales de tener problemas de salud. Es por este motivo que tomarse un tiempo para relajarse es fundamental.

    • El dormir bien: Parte de estar relajados es conseguir dormir de 7 a 9 horas diarias. El simple hecho de dormir bien relaja nuestro cuerpo y cerebro. Cuando el cuerpo ha obtenido un descanso adecuado al día siguiente es más fácil cumplir con las actividades diarias. Quienes sufren de privación de sueño tienen un riesgo mucho más alto de padecer enfermedades como la diabetes, el cáncer, problemas cardiovasculares y depresión. Si quieres conocer más sobre los beneficios de leer bien puedes ingresar al siguiente enlace.

    el dormir bien

    • Actividades relajantes durante el día: Es muy importante tener un balance entre las actividades de la vida diaria y las actividades recreativas. La falta de pausas en el trabajo, el estrés de la vida cotidiana pueden ser muy perjudiciales por lo que es muy importante tomarse unos minutos para relajarse a diario. Algunas actividades pueden ser: enfocarse en la respiración, meditar, o simplemente cambiar a una actividad más relajante.

    Middle-aged man having a restful moment relaxing in sofa

     

    Nunca es tarde para cambiar hábitos

    Si bien la generación de los Baby Boomers y la Generación X no fueron criadas con la conciencia que existe hoy en día sobre la salud, ni tampoco sintieron la necesidad de estar respaldados. Los 3 consejos que brindamos anteriormente no solo permitirán a papá a tener una calidad de vida mejor sino que también reducirán el riesgo de contraer enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la osteoporosis, la obesidad, el cáncer, etc.

    Finalmente es conveniente entender que adicionalmente al cuidado de la salud, es importante contar con un respaldo en la salud como los es un plan de medicina prepagada.

     

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    Temas: Actívate, Estilo de Vida, Prevenir Enfermedades, Salud

    Sofia Guerrero

    Escrito por Sofia Guerrero

    Relacionista Pública, Cronista y Comunicadora.

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